@ 上腕二頭筋・三頭筋 A 握力をつける
かんたんストレッチ体操
ヒザの段階的屈伸
歩行トレーニング1
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腹筋のトレーニング
足のむくみ・足裏痛
ねんざのケア
いつも健康体でいるために
首・肩こりのストレッチ
首・肩こりのトレーニング
腰痛のストレッチ
腰痛のトレーニング
 股関節痛
 ヒザ痛
 毎日のトレーニング
 起床時のストレッチ
 運動後のストレッチ

5本の指を前にして持ち、
上げ下ろす
親指と人差し指を前にして持ち、
脇に沿って上げ下ろす


B 主に上腕二頭筋 C 上腕三頭筋

横から押し上げる 肩より高く上げ、肩まで下ろす
二の腕(肩からヒジまでの腕)の筋肉が衰えると
腕(ヒジから手首までの腕)の重さを二の腕で支えられなくなり、首や肩に負担がかかる
首・肩こりになる !!