◆ ヒザ伸ばし(降りるとき) ↓ ヒザの側副靱帯・アキレス腱 ヒラメ筋の張力が回復
※ 足で蹴る方に意識する (あまり起きあがらなくてもよい) ※ 交互に片側10回ずつ
◆ 正しく歩くトレーニングで ↓ 血流がよくなる ↓ 腰の痛みが軽減
:ヒザを伸ばす :内股にならない :後ろ足を蹴るようにする :骨盤は水平にする :肩を揺らさない :腕を軽く振る
※ 内股にならないように 親指を少し中心より 外に向ける